Evo 6 znakova da jedete previše ŠEČERA
Sve više istraživanja dokazuje da šećer ima ključnu ulogu u razvoju brojnih bolesti, na primjer srčanih bolesti, dijabetesa, kancera, Alchajmerove bolesti. Prekomjeran unos šećera nije zdrav.
Evo šta bi moglo da ukaže da previše jedete šećer.
Umorni ste!
Ako ste stalno umorni, to znači da vam šećer stalno ide „gore-dole“. Kada smo umorni, često posegnemo za još šećera sa idejom da ćemo tako pobjediti umor, što dovodi do zatvorenog kruga uspona i padova šećera. Ako odlučite da izbacite šećer iz ishrane, dajte organizmu nekoliko dana da se prilagodi – nakon toga ćete osjetiti kako vam energija raste.
Depresivni ste ili anksiozni.
Šećer u velikoj mjeri može da doprinese poremećajima raspoloženja poput anksioznosti (napetosti) i depresije. Poznat je termin „sugar blues“ (šećerna tuga), jer šećer može da dovede do stalnih promjena, skokova i padova, raspoloženja i osjećanja. Uz to, prekomjeran unos šećera može da izazove stres i „maglu“ u mozgu, odnosno probleme sa jasnoćom mišljenja. Tek kada se oslobodite loše navike zvane šećer, ublažavaju se i ovi problemi.
Često ste bolesni.
Šećer slabi imunitet! Na primjer, ako ste često prehlađeni, vjerovatno je da pretjerujete sa šećerom. Kada se „očistite“ od šećera, imunitet postaje jači i spremniji da se bori sa bolestima.
Stalno želite slatkiše (ugljene hidrate).
Šećer stvara zavisnost i što ga više jedete, više žudite za njim. Ako stalno, tokom cijlog dana, posežete za nečim slatkim, organizam i mozak su vjerovatno već „navučeni“ na šećer. Otkrićete da što manje šećera jedete, to manje ga želite. Kada izbacite iz ishrane rafinisani šećer i vještačke zaslađivače, smanjićete želju za slatkišima i shvatiti kako voće može da bude ukusno i slatko.
Imate problema sa kožom.
Šećer može da napravi haos na licu i da dovede do pojave akni, suhe kože ili, generalno, do neravnoteže u stanju kože. Koža je ogledalo onoga što se dešava unutar organizma, pa se upala koju šećer izaziva unutar tijela pokazuje na koži. Ako imate stalne probleme sa kožom, obratite pažnju na unos šećera.
Imate višak kilograma. Možda niste znali, ali masne naslage uglavnom ne nastaju od unosa masti, već od unosa šećera. Ishrana bogata šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima definitivno će rezultirati viškom kilograma. Ako pokušavate da smršate i slijedite režim niskomasne ishrane koja uključuje ugljene hidrate, nećete mnogo postići. Pokušajte da što je moguće više izbjegavate šećer i proste ugljene hidrate nekoliko sedmica i primjetićete razliku. Šećer može da dovede i do problema sa crijevima.