RICE METODA: Najbolja za saniranje sportskih povreda

Jedna od najboljih metoda ukoliko dođe do povreda, posebno onih koje se javljaju u sportu, je RICE metoda.
RICE metoda primjenjuje se kod povreda poput uganuća, nagnječenja i svježih podliva. Podrazumjeva odmor (Rest), hlađenje (Ice), kompresiju ili pritisak (Compression) i podizanje povređenog ekstremiteta u viši položaj u odnosu na tijelo (Elevation).

Po nastanku povrede potrebno je odmah prestati sa fizičkom aktivnošću, da ne bi došlo do još veće povrede. Led odmah treba staviti, ali ne duže od petnaestak minuta. Led smanjuje bolove i upalu te ograničava stvaranje otoka, ali ga uvek treba primenjivati preko sloja suve tkanine (gaze ili peškira), da ne bi došlo do oštećenja kože. 

Nakon hlađenja povrijeđeno mesto treba obmotati elastičnim zavojem, jer se tako smanjuje otok i ubrzava oporavak. Povrijeđeni ekstremitet treba barem nekoliko sati da bude podignut u povišenom položaju, što doprinosi smanjenju otoka. 
Kreme koje hlade i obloge mogu se primjenjivati nakon primjene RICE metode. Kod većih, izrazito bolnih otoka, potrebno je zatražiti pomoć ljekara, pošto se možda radi o naprsloj ili polomljenoj kosti. 

Manje posekotine treba isprati fiziološkim rastvorom, staviti sterilnu gazu i zavoj, i vazelinsku gazu jer se ne lijepi na ranu. Plitke rane očistite i previjte, dok kod dubljih ljekar mora odlučiti da li je potrebno ušivanje. 
Ukoliko dođe do slučajnog zasijecanja prsta nožem, ili odsijecanja njegovog dela, potrebno je da povređena osoba bude smirena. Ako je dio prsta amputiran, prioritet je pobrinuti se za povrijeđenog. Tkaninom treba pritisnuti ranu, pa podignuti ruku iznad visine srca. 

Prst zamotati u tkaninu, stavitu u plastičnu kesicu i na vrećicu sa ledom. Led ne smije da dođe u direktan kontakt sa amputiranim dijelom da ne bi nastala promrzlina.

Izvor: 24.hr