Ovo su najčešće greške koje radite nakon treninga
Stručnjaci predlažu kombinaciju proteina i ugljikohidrata s kojima se ne može pogriješiti, a zahvaljujući kojima će tijelo dobiti sve što mu je potrebno.
Greške koje ljudi rade nakon treninga su:
Mnogi se nakon treninga odlučuju za kremu ili gel pomoću kojih će ohladiti bolno mjesto. Ova će metoda pomoći ublažiti upalu, ali će zato omesti oporavak mišića nakon izlaganja pojačanom naporu.
Doktori su mišljenja kako bi nakon vježbanja bilo dobro leći u hladnu kupku na svega nekoliko minuta kako bi se tijelo moglo oporaviti. Važno je da dođe do jačanja mišićne strukture i potrebnog oporavka mišića, kako ne bi riskirali ozljedu kad sljedeći put krenete na vježbanje.
Mnogi griješe kad preskoče istezanje nakon treninga. Zahvaljujući njemu mišići će imati više šanse za oporavak i tijelo će se prije vratiti u ravnotežu. Istezanje je važno iz više razloga, pa ga tako treneri preporučuju radi izbjegavanja ozljeda.
Bez obzira što ste sat vremena proveli naporno vježbajući to nije razlog da se kasnije počastite masnom i teškom hranom.
Za brži oporavak mišića nije dobro odmah leći, nego pokušati odraditi još nekoliko laganijih aktivnosti kao što je šetnja. Bit će vremena za izležavanje i opuštanje pred televizorom.
Koliko god bilo teško izdržati bol u mišićima koja se javlja nakon napornih vježbi, doktori predlažu izbjegavanje uzimanja tableta protiv bolova jer se zbog njih odgađa oporavak mišića. Istraživanja su tako pokazala da oni koji su uzeli tabletu osjećali su istu bol kao i oni koji su odlučili preskočiti sredstvo protiv bolova.
Ne treba zaboraviti na vodu koju treba piti za vrijeme treninga kao i nakon kako tijelo ne bi dehidriralo. Važno je pronaći aktivnost koja će vas činiti sretnima i nakon koje ćete se bolje osjećati. Vježbe su potrebne kako bi čovjek bio boljeg zdravlja, imao više kondicije i bio produktivniji.
