Evo kako zaspati za jednu minutu! ZVUČI JEDNOSTAVNO !

Imate li problema s nesanicom ili vam treba dugo vremena prije nego utonete u san, isprobajte ovu metodu pod nazivom "4-7-8-„  koja vam može promijeniti život!

-Udahnite mirno kroz nos 4 sekunde.
-Držite dah 7 sekundi.
-Polako izdišite kroz usta 8 sekundi.
-Zvuči jednostavno i zaista jest.

Kako funkcionira ova metoda?

Kada ste pod stresom ili anksiozni, količina adrenalina u krvi raste, a disanje postaje sve brže i pliće. Ova vježba disanja djeluje kao neka vrsta sedativa. Namjerno usporavanje disanja prisilno usporava ritam srca što nas čini smirenima.

Istom vježbom možemo smiriti vlastiti um, tako da se fokusiramo na disanje. Tokom vježbe se smanjuje aktivnost središnjeg nervnog sistema i ublažava osjećaj anksioznosti. Rezultat ove metode je opuštanje cijelog tijela. Što se tiče brzine i snage fizičkog učinka, često je uspoređivana s anestezijom. Indijski yogiji ju koriste tokom meditacije kako bi postigli stanje apsolutne opuštenosti. To je sigurna i posve neškodljiva metoda.

Metoda „4-7-8“ vam može pomoći da brže zaspete ili da se rjeđe budite tokom noći. Istu metodu opuštanja možete koristiti i kada osjećate nervozu ili uzbuđenje uslijed nekog događaja.