Zašto se poslije jela osjećamo umorno?

Ukoliko se poslije obilnog obroka osjećate umorno i jednostavno trebate "prileći" razlog tome je da se vaše tijelo priprema za probavni proces.

Naime, energija tijela je usmjerena na razgradnju hrane i asimilaciju korisnih sastojaka. Diže se razina šećera u krvi, izlučuje se inzulin, a zajedno s njim i dva hormona serotonin i melatonin, koji utječu na pojavu snenosti. Hrana koja se brzo razgrađuje, poput bijelog hljeba, riže, krompira, slastica, masne hrane dat će vam nagli priljev energije, a zatim će vas uspavati.

Namirnice s niskim glihemijskim indeksom, poput ribe, peradi, cjelovitih žitarica, spadaju u hranu koja se sporije razgrađuje i koja vam pruža konstantni priljev energije. Kofein može imati dvostruki učinak. Pretjerana konzumacija kafe i energetskih napitaka može vas učiniti pospanijima danju, ali i uzrok raznih zdravstvenih problema.

Važno je da ravnomjerno rasporedite glavne obroke i međuobroke, da koristite namirnice s niskim udjelom glihemijskog indeksa te izbjegavati prejednje. Na ovaj način ćete smanjiti osjećaj umora nakon obroka. 

Ukoliko i poslije ovih savjeta osjećate manjak energije, trebate provjeriti razinu željeza i šećera u krvi, rad štitnjače, imate li problema s celijakijom ili intolerancijom na pojedine vrste namirnica.