Pobijedite proljetni umor ovim namirnicama

Nakon duge i hladne zime, dosta jednolične ishrane, te dolaskom proljeća i toplijih dana, kod mnogih se javlja 'proljetni umor'. O čemu se zapravo radi?

Kod većine ljudi dolazak proljeća, buđenje prirode i duži periodi sunčanih dana izazivaju brzo zamaranje, manjak koncentracije i veću potrebu za snom. Pored toga, javljaju se i simptomi kao što su razdražljivost, bezvoljnost, depresija i tjeskoba.

Trebate znati da nakon duge zime ovakvo stanje nije neobično. Potrebno je samo da pokrenete uspavano tijelo iz zimskog sna.

Posljedica ovakvog stanja je, prije svega, nedostatak vitamina C, koji se za vrijeme zimskih mjeseci nije uzimao u dovoljnim količinama. Zbog manjka ovog vitamina, u stanicama i tkivima je smanjena iskorištenost kisika, imunološki sistem je oslabljen, te je samim tim i organizam podložniji bolestima.

Također, nagle promjene vremena utiču na pojavu proljetnog umora.

Organizmu koji je suočen s ovom dijagnozom treba osigurati dovoljne količine namirnica koje su bogate vitaminom C, vitaminima B kompleksa, vitaminom E, te omega3 masnim kiselinama. Naime, ove namirnice su bogate energijom, te tako djeluju stimulativno na imunološki sistem.

Ovo su namirnice kojima ćete pobijediti proljetni umor:

Med - dokazano povećava energiju, djeluje stimulativno na imunološki sistem, prirodni je antioksidans.
Lješnjaci - nadoknađuju manjak željeza u organizmu, a koji dovodi do umora i anemije.
Cimet - Poboljšava koncentraciju, a svojim mirisom podiže budnost organizma.
Banane - Vitaminima B skupine, magnezijem i kalijem pomažu u borbi protiv depresije.

Stručnjaci također savjetuju i zdrav san od osam sati, odlazak na spavanje ranije nego što je uobičajeno, dosta fizičke aktivnosti, te uzimanje što više vode. Naime, voda podiže osjećaj tjelesne snage, reguliše probavu, te tako i smanjuje osjećaj umora.

Loading...

Loading...