U samo tri minute možete sa imate zategnutiju guzu, ruke, noge i ramena (VIDEO)

Probali ste plank vježbu nekada?
Možda vam je omiljena, a možda i ne.
Prednosti ove vježbe u odnosu na ostale jeste izdržljivost usljed koje dolazi do očvršćavanja ruku, nogu, ramena i guze.
Idealna za žene.
Tajna je u tome da trebate raditi bez odmora ove serije u trajanju od po 30 sekundi.

Običan plank – 30 sekundi

Plank s podizanjem noge – 30 sekundi.

Bočni plank – obje strane po 30 sekundi.

Običan plank – 30 sekundi.

Spiderman plank – 30 sekundi.