Nekoliko načina kako poboljšati trening

Hidrirajte se
Vaše tijelo je veoma osjetljivo na količinu vode koja se nalazi u organizmu. Baš iz tog razloga neophodno je da konstatno unostite tečnost tokom treniga, čak i poslije svake serije, ako je neophodno.

Naučite vježbe koje ne uključuju sprave
Kad ste na putu ili odmoru, neće svaka teretana imati vaše omiljne sprave. Najpametnije bi bilo da upamtite svoje omiljene vježbe sa šipkom ili bućicama koje možete raditi u svim uslovima.

Izdržite do kraja
Tri ili četiri sedmice nisu dovoljne da procjenite da li vaš program vježbi zaista funkcioniše. Izdržite tih nekoliko mjeseci na određenom režimu ishrane i propisanim treninzima, a nakon toga odlučite da li je vrijeme za promjenu.

Razmišljajte jednostrano
Jednoručni biceps pregib i sve vježbe koje uključuju pojedinačno vježbanje ekstremiteta su odličan način da ispravite neispravnosti, izolujete mišiće i da se riješite slabih tačaka

Skačite
Pliometrijski pokreti kao što su skok na kutiju i skakanje preko prepreka će navići vaš centralni nervni sistem na eksplozivne pokrete.

Bacajte stvari
Bacanjem medicinke od zid iz različitih uglova trenirate eksplozivnost, ali dobra stvar kod ovih vježbi što ćete gotovo neprimjetno jačati i vaše jezgro.

Zagrijavanje
Na početku treninga, umjesto samo da se prošetate do 'bench' klupe zamahnete dva puta rukama u krug i bacite se na posao, bolje bi bilo da temeljno zagrijete sve mišićne grupe, bar 5-10 minuta.

Mijenjajte širinu hvata
Konstantim mjenjanjem širine hvata šipke od serije do serije zapošljavate više motornih jedinica, takođe tako postajete jači iz svakog ugla.