Šta se desi tijelu kada "bacimo" oko na mobitel prije spavanja?

Svi to radimo, ali rijetko ko zna da iza toga vreba ozbiljan problem. 

Profesor psihijatrije na UCLA škole medicine, Dan Siegel, proučavao je kako korištenje mobitela neposredno prije spavanja utječe na naš mozak i tijelo.

"Ljudi izlažu svoje oči snopu fotona s ekrana te oni našem mozgu govore 'ostani budan, nije još vrijeme za spavanje", kaže dr. Siegel.

Zbog toga idemo spavati sve kasnije, a ne spavamo li između 7 i 9 sati svake noći, glija stanice neće uspjeti očistiti sve toksine i neuroni se neće uspjeti odmoriti. Oko 5 % ljudi na svijetu je genetički drugačije pa im je dovoljni i manje sna, ali za 95 % ljudi potrebno je od 7 do 9 sati sna. 

A premalo sna utječe na naše pamćenje, razinu stresa, rješavanje problema, čak nam se poremeti i razina hormona inzulina koji nam reguliše metabolizam pa ćemo se lakše debljati.

Dr. Siegel preporučuje da se barem sat vremena prije spavanja maknemo od svih ekrana koji bi negativno mogli uticati na naš mozak.