Ovo su najveće zablude tokom mršanja

1. MIT: Nemojte jesti poslije 8 sati

ISTINA:  Nije važno u koliko sati jedete već količina kalorija koju unosite tokom dana

Uprkos popularnom uvjerenju, hrana koju unostite uveče neće se momentalno pretvoriti u salo. Daleko važnije od vremena kada ćete jesti je šta ćete jesti. Takođe ono na šta bi trebalo da obratite pažnju je da ravnomjerno rasporedite broj kalorija tokom dana.

Istraživanja su pokazala da većinu kalorija u toku dana žene unesu za večeru ili nakon večere, a problem predstavlja i to što žene često posegnu za hranom kada su pod stresom. Nedovoljno sna takođe može da uzrokuje potrebu da se manjak energije nadoknadi hranom.

2. MIT: "Light" hrana je bolja

ISTINA:  Možda sadrža neku kaloriju manje, ali zato imaju više šećera i aditiva

Na primjer, ako uporedite krem sir sa istim proizvodom ali bez masti vidjećete da iako "light" sir ima 15 kalorija manje, sadrži 11 miligrama natrijuma više. Možda to djeluje kao mala količina, ali dokazano je da ljudi koji jedu hranu sa oznakom "light"  jedu više jer vjeruju da unose manje kalorija.  Najbolje bi bilo da izbjegavate hranu koja nosi oznaku „bez masti" ili "light".

3. MIT: Možete da jedete sve što želite dok god je zdravo

ISTINA:  I zdrava hrana sadrži šećer i masti.

Avokado ima 161 kalorija, 18 indijskih oraščića 163 kalorija, čak i ovsena kaša sadrži kalorije. Jedna kašika putera od kikirikija ima 105 kalorija. Vodite računa o kalorijama čak i kada jedete zdravu hranu.  

4. MIT: Ako postanete vegetarijanac odmah ćete smršati

ISTINA:  Vegan hrana može da sadrži "prazne" kalorije.

Pomfrit, čips, crna čokolada, tjestenine jesu namirnice koje jedu vegeterijanci, ali to ne znači da ćete izgubiti na težini. Gubitak kilograma se neće desiti ako ne jedete uravnoteženu ishranu koja sadrži mnogo voća, povrća, proteine poput onih koje se mogu naći u pasulju ili integralnim žitaricama. 

5. MIT: Ako vježbate možete da jedete šta god želite

ISTINA:  Vaš trening vjerovatno ne sagorjeva onoliko kalorija koliko unesete.

Pola sata trčanja na traci sagorjeva oko 300 kalorija. Ako pojedete čizburger, pomfrit i pivo unijećete preko 700 kalorija. Kada je mrašavaljenje u pitanju, matematika je prosta: treba da smanjite 500 kalorija sedmično da biste smršali. Vježbanje svakako treba da bude dio vašeg procesa mršanja, ali ipak morate povesti računa o broju kalorija koje unosite, piše Blic.