CRVENILO na licu i GUBITAK KOSE često znače da vam NEDOSTAJE ovaj VITAMIN! Evo šta treba da RADITE!

Crveni osip na licu i gubitak kose često znače da nam nedostaje vitamin B7, poznat kao vitamin za kosu.
Ako vam nedostaje vitamin B7 jedite više kuhanih jaja, losos, avokado, pečurke, karfiol, brokoli, soju, orahe, malinke i banane.

Crvene ili bijele promjene na koži slične aknama, obično na licu, rukama, bedrima i zadnjici, znače da nam nedostaju esencijalne masne kiseline i vitamini A i D.

Zato treba da jedemo više lososa i sardina, orašastih plodova kao što su orasi i bademi i sjemenke lana. Vitamin A ćemo pronaći u šargarepi, batatu i crvenoj paprici.

Ovo povrće ima dosta beta-karotena, koji tijelo koristi kako bi dobilo potreban vitamin.
I samo 10 minuta na suncu pomoći će nam da dobijemo vitamin D.