ONA SE ZA 100 DANA BUKVALNO PREPOLOVILA: Dijeta koja je zaludjela sve, TOPI KILOGRAME KAO LUDA (JELOVNIK)

Keto dijeta bit će jedan od najvećih hitova i u 2021. godini. Ovaj oblik prehrane bazira se na povećanom unosu masti, a smanjenom unosu ugljikohidrata i mnoge je doveo do željenih rezultata.

Opis: Rezultati

Takva prehrana zahtijeva reviziju tipičnih popisa za kupovinu. Odnosno, vrijeme je da se oprostite s nekim jednostavnim namirnicama koje ste dosad uvijek imali pri ruci.

Opis: Jedna od zadovoljnih korisnica djete

Također, prije nego što se odlučite krenuti na keto dijetu, proučite pripadate li nekoj skupini ljudi za koje ovaj način prehrane nije prikladan i porazgovarajte sa svojim liječnikom.

Sedmični primjer jelovnika na keto prehrani

U jelovniku koji slijedi nalazi se manje od 50 g ugljikohidrata u danu. Količine se mogu modificirati prema individualnim nutritivnim potrebama:

Ponedjeljak

Doručak: jaja na oko pečena na maslacu i kuhano povrće
Ručak: pljeskavica punjena sirom, gljive i avokado, zelena salata
Večera: svinjski medaljoni i mahune na kokosovom ulju

Utorak

Doručak: omlet s gljivama
Ručak: salata od tune s rajčicom, celerom i zelenom salatom
Večera: pečena piletina s brokulom zapečenom u vrhnju

Srijeda

Doručak: paprike punjene jajima i svježim sirom
Ručak: salata od jaja, šparoga, puretine, avokada i sira i maslinovog ulja
Večera: grilani losos sa špinatom u kokosovom ulju

Četvrtak

Doručak: punomasni jogurt s malo bobičastog voća
Ručak: teleći odrezak s cvjetačom, sirom, začinima, avokadom i salsom
Večera: mesni odrezak s brokulom i topivim sirom

Petak

Doručak: jaja pečena u avokadu
Ručak: zelena salata s piletinom i maslinovim uljem
Večera: pureće meso sa salatom

Subota

Doručak: tortilja od cvjetače sa sirom i avokadom
Ručak: losos s pestom i zelenom salatom
Večera: mesne okruglice s tjesteninom od tikvica i parmezanom

Nedjelja

Doručak: chia puding s kokosovim mlijekom, kokosom i orasima
Ručak: salata od bakalara s kuhanim jajetom, zelenom salatom, avokadom i sirom
Večera: pileći curry s kokosom

Novi.ba/Avaz