ŠTA SE DEŠAVA VAŠEM TIJELU AKO IDETE SPAVATI U 10 SATI? Objavljeni rezultati istraživanja, nevjerovatno

Kim Kardashian, Anna Wintour i Oprah Winfrey imaju jedno zajedničko: svi odlaze spavati oko 22 sata.

Čini se da se ove žene bave nečim ovdje jer tako rano spavanje može imati mnogo pozitivnih učinaka na naše tijelo i um. Možda tada nije iznenađenje da neke od najuspješnijih žena danas tako rano završavaju dan da bi se pripremile za sljedeći!

Iz spavanja izvlačimo najviše.

Naše spavanje podijeljeno je u 90-minutne cikluse teškog i laganog sna, od dubokog nebrzog kretanja očiju (ne-REM) do brzog pokreta oka (REM). Najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata. i 2 sata ujutro To znači da biste, kako biste se potpuno odmorili, trebali početi spavati rano u ciklusu.

Također, jedno istraživanje kaže da nam spavanje ranije i duže pomaže da zaustavimo negativne i zabrinjavajuće misli koje nas mogu držati budnima noću, što je još jedan razlog za udar u vreću u 22 sata!

Naše se tijelo vraća u formu.

Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše tijelo samo se liječi stvaranjem hormona rasta i popravka. Ova ključna aktivnost pobrinut će se da budemo u najboljoj formi za sljedeći dan, posebno kada govorimo o ljudima koji su atletski nastrojeni.

Naša razina stresa opada.

Nedovoljno spavanja može vas stvoriti zbog izuzetno visoke razine hormona stresa kortizola u tijelu. Previše kortizola može učiniti da se osjećamo tjeskobno i može utjecati na naše zdravlje. Ali kad jednom počnete spavati, možete uhvatiti dulja razdoblja dubokog sna koja mogu zapravo kontrolirati razinu kortizola.

Možda ćete otkriti da ste tijekom dana potpuno napunjeni kad vam padne nivo stresa, zahvaljujući ostatku koji vaš um i tijelo dobivaju iz cjelonoćnog sna!

Naš rizik od bolesti i bolesti je manji.

Nekoliko je studija pokazalo da su ljudi koji ranije spavaju zdraviji u usporedbi s onima koji rade noćne smjene ili su noćne sove. Ljudi koji ne uspiju uhvatiti dovoljno dubokog sna imaju veće šanse za život s bolestima poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i hipertenzije.

Istraživači su također otkrili da je faza dubokog sna između 22 sata. i 2 sata ujutro zaista je važno za naše imunološke stanice. Ljudi koji nisu duboko spavali imali su niži odgovor na virusna antitijela, što znači da bi mogli lakše oboljeti.

Možemo bolje kontrolirati svoje osjećaje.

Studije pokazuju da su ljudi koji odspavaju dovoljno sati sna uglavnom sretniji u životu. Kada nemamo dovoljno dubokog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolirati. Također, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svjetla i serotonina za poboljšanje raspoloženja.

Možemo bolje razumjeti emocije ljudi.

Jedno istraživanje govori nam da preskakanje dobrog sna otežava čitanje sreće i tuge. Prema studiji, promašeni su suptilniji znakovi emocija, što znači da je gotovo nemoguće pokupiti ove znakove kako bi se utvrdilo je li osoba iskrena ili ne.

Međutim, ostale emocije poput bijesa i straha bilo je lako pročitati, možda zato što su to naši iskonskiji instinkti temeljeni na preživljavanju, neophodni za razumijevanje opasnosti.