VEČERAS POMJERAMO SAT: Evo šta će se desiti u VAŠEM TIJELU, BUDITE SPREMNI
Zimsko računanje vremena u BiH počinje u noći između subote, 24. i nedelje, 25. oktobra, pomjeranjem časovnika za jedan čas unazad, sa 3.00 na 2.00 sata.
Saznajte kako lakše da se izborite sa tom promjenom i da pomognete svom tijelu da se što prije oporavi.
Dodatni sat sna će sigurno mnoge obradovati, jer će imati priliku da duže spavaju, ali svako pomjeranje sata, bilo da je u pitanju zimsko, kada se sat pomjera unazad ili proljetno, kada se pomjera unaprijed, može da poremeti cirkadijski ritam, odnosno jednodnevni biološki ritam.
Neki ljudi se lako prilagode na tu promenu, dok drugi mogu da osećaju posledice i nekoliko dana. Kako biste se što lakše prilagodili ovoj promeni, možete da promijenite određene navike.
Prilagodite se promeni
Uskladite svoje navike tako da pogoduju vašem unutrašnjem satu. Tu se prvenstveno misli na okolinu, ponašanje i lijekove.
Pokušajte što više da se izlažete sunčevoj svetlosti tokom dana, a uveče prigušite svetlo jer šaljete poruku svom telu da bi trebalo da se razbudi, što nije dobro. Često zanemarimo koliki uticaj svetlost ima na naš organizam, ali u vreme pomeranja sata, posebno je bitno da to imate na umu.
Spavanje je izuzetno bitno za prilagođavanje prilikom pomeranja sata, pa je dobro da obratite pažnju na to da stvorite sebi ugodno okruženje za spavanje i da podstaknete san određenim navikama. Preporučuje se izbegavanje kofeina i alkohola, fizička aktivnost, opuštanje pred spavanje i slično. Posebno je bitno da ležete i ustajete otprilike u isto vreme.
Kako pomeranje sata utiče na zdravlje
Istraživanja su pokazala da se poslije pomjeranja sata povećava broj saobraćajnih nesreća i nesreća na radu, kao posljedica poremećenog sna i manjka koncentracije.
Primijećeno je i da su ljudi manje produktivni na poslu poslije pomjeranja sata i da više gube vrijeme pretražujući internet i zanimajući se drugim stvarima.
Dešava se i da neki ljudi imaju problema sa nesanicom zbog pomjeranja sata, pa stručnjaci preporučuju malu dremku u nedelju kako bi se vaše tijelo lakše prilagodilo promjeni.
Navodno se poslije pomjeranja sata javlja i veći broj srčanih udara, a glavobolje su znatno učestalije nego inače.
Naravno, sve navedene promjene su znatno izraženije kod proljetnog pomjeranja sata, kada gubimo sat vremena sna, ali mogu da se dogode i kod jesenjeg pomjeranja, kada dobijamo jedan dodatni sat.
(Novi.ba/Žena Blic)