Šta vam otežava da zaspite svake noći? 5 razloga koji mogu uticati na kvalitet vašeg sna

Ako vam ulazak u san predstavlja teškoću svake noći i osjećate pritisak i nervozu zbog toga, provjerite da li je možda jedan od ovih razloga uzrok vašeg problema. 

1. Unos alkohola
Iako mnogi ljudi nakon posla uživaju u čaši vina, veoma malo njih zna da unos alkohola može značajno uticati na kvalitet sna, i to ne na dobar način. Iako vam konzumiranje alkohola pomaže da zaspite brže, to može često da poremeti vaš san u drugoj polovini noći. Bilo da to prihvatate ili ne, loš kvalitet sna polako šteti zdravlju. Ukoliko preskočite čašu vina ili piva uz večeru, primetićete veliku razliku u snu.

2. Neodgovarajuća posteljina
Svi znaju da loš dušek može štetno uticati na kvalitet vašeg sna i opšteg zdravlje, ali jeste li znali da određene tkanine za posteljinu takođe mogu negativno uticati na vaše spavanje?

Posteljine birajte od  prirodih vlakana, poput pamuka ili vune. Pamuk je mekan, tanak, jednostavan za održavanje i izdržljiv, a u zimskom periodu su vuneni pokrivači idealni. Bez obzira na godišnje doba, izbegavajte posteljinu od sintetičkog poliestera ili najlona.

3. Apneja
Ljekovita maljenska voda postala pravi hit
Apneja, ili kratkotrajni prekid disanja, jedan je od vodećih medicinskih uzroka slabog sna. Ljudi sa ovim poremećajem više puta imaju prekide u disanju tokom jedne noći. Osobe sa apnejom obično glasno hrču, osjećaju se umorno nakon lakog sna i često imaju glavobolju. Ako mislite da možda i vi imate slične probleme, odmah potražite ljekarsku pomoć.

4. Unos kofeina
Unos kofeina je još jedan čest uzrok prekida sna. Uostalom, kofein stimuliše mozak, što vam pomaže da ostanete budni i koncentrisani. Upravo zbog toga potrudite se da ne unosite kofein prije spavanja. Trebalo bi da popijete posljednju šolju kafe posle ručka, tako da ona u potpunosti izgubi dejstvo do spavanja.

5. Vaše svakodnevne brige
Stres negativno utiče na svaki aspekt vašeg života više nego što možete i zamisliti, a često počinje sa lošim kvalitetom sna. Ako vas muči neka briga svaki put kada vam glava dodirne jastuk, pokušajte to da režite nekim prirodnim lijekovima, poput lavande.