SRPKINJA SMRŠALA 50 KILOGRAMA BEZ PUNO MUKE, UVELA SAMO JEDNU JEDINU PROMJENU: Prepolovila se, OVO SVI HOĆE DA PROBAJU!

Tijana Medan je inspirisala mnoge devojke da krenu na ovaj put!

Koliko snage i jake volje je potrebno da se izgubi veliki broj kilograma dokaz je inspirativna životna priča dvadesetpetogodišnje studentkinje informatike Tijane Medan iz Beograda koja je za četiri godine uspela da smrša neverovatnih 50 kilograma bez gladovanja.

Prije samo četiri godine Beograđanka Tijana je imala 115 kilograma, a danas je inspiracija mnogima koji žele da na prirodan i zdrav način smršaju. Svoje iskustvo u procesu gubljenja kilograma prenosi i na druge, i kako kaže, cilj je da uspešno pomogne svima koji žele da se reše loših navika i da postanu bolja verzija sebe.

Foto:Telegraf

Kako je kazala za Telegraf, gojaznost se postepeno rezvijala. Kao posledica stresa zbog sm,rti oca, a potom i lošeg zdravstvenog stanja, uslijedili su koksaki virus, koji joj je napao srce, smanjen rad štitne žlezde i insulinska rezistencija. Na sve to, raskid sa dečkom nakon pet godina veze dodatno je doveo do depresivnog stanja, koje ju je guralo da utjehu traži u hrani, što je na kraju dovelo do 50 kilograma viška. Od 2014. do 2017. godine bila je gojazna osoba, a u najgorem stadijumu, 2016. godine, njena težina dostigla je 115 kilograma.

U trenucima očaja i beznanja, Tijana je iz dubine duše pokušala da pronađe snagu i volju i da napravi prelomni trenutak u svom životu.

- Krajem 2016. godine osećala sam se kao da mi ništa ne ide od ruke. Noćima sam ležala i razmišljala “Šta je to dobro u mom životu? Šta me čini srećnom?”. Nisam pronalazila odgovor. Osećala sam se kao da sam dotakla dno života i da ne može dalje od toga. Bila sam nezadovoljna, nesrećna i neispunjena. Koji god aspekt svog života da sam pogledala u tom trenutku, nisam pronalazila ništa lijepo.

Foto:Telegraf

- Tada sam shvatila da moram nešto da uradim po tom pitanju. Shvatila sam da, iako mnoge stvari ne mogu da promenim niti da vratim vrijeme, jedno uvijek mogu – da radim na sebi! Odlučila sam da ću se 2017. godine posvetiti sebi i promeniti život iz korena - kaže Tijana u ekskluzivnoj ispovesti za "Telegraf".

Mlada studentkinja je potom 9. januara 2017. riješila da "život uzme u svoje ruke". Počela je da sprovodi poznati BBG program Kayle Itsines u okviru kojeg je osmišljeno čak 24 nedelja treninga. Trenirala je tri puta nedeljno, prvo kod kuće, a potom u teretani. Pošto su vežbe jako izazovne, većinu stvari nije u početku mogla da uradi, ali je modifikovala vežbe i prilagodila ih sebi i svojim mogućnostima.

Pored BBG isprobala je mnoge druge aktivnosti kao što su: plivanje, kik-boks, trčanje, roleri, akrobatika. Pošto se zaljubila u težinske treninge, lepa Beograđanka i sada redovno ide u teretanu, a od prije par mjeseci započela je i kik-boks dva puta nedeljno, kao dodatni vid rekreacije.

Foto:Telegraf

Što se tiče ishrane, Tijana je odlučila da mršavi bez surovih dijeta i bez određenog plana ishrane. Probala je razne recepte, čitala o ishrani, tražila hranu koja će joj biti podjednako ukusna kao i neki čizburger ili čokolada, ali da to bude zdravija verzija istog. I pored evidentnih promena koje je uvela u svoju dijetu, nije se odricala brze hrane, ali se trudila da to budu retke prilike u kojima će da počasti sebe.

Njena ishrana se sastojala iz tri osnovna obroka i užine, a kada je riječ o piću u potpunosti je izbacila sve vrste a**oholnih napitaka.

- Doručkujem uglavnom 3 jaja sa malo slanine/pršute/ćurećih prsa, paradajza i krastavca. Neka druga opcija jesu proteinske palačinke.

- Za ručak je uglavnom to neko meso (piletina, ćuretina, junetina) uz prilog krompir/riža/batat/kinoa/integralna pasta, itd.

- Večera mi je uvek najlaganiji obrok, npr. neka  veća salata sa tunjevinom i mladim sirom. Za užinu uglavnom uzmem neku voćku, orašaste plodove, proteinsku čokoladicu i slično. Ako ručam u restoranu, uvijek postoji opcija da se naruči neka pileća salata bez dresinga ili grilovano povrće. Naravno, ako u tom periodu nisam previše striktna onda uzmem i dan danas šta god mi se jede – neku pastu, burger i slično.

- Što se tiče a**ohola, to sam čak najviše ukinula od kad sam krenula na mršavljenje, jer sam smatrala da su likvidne kalorije nešto što je najbezbolnije za ukidanje. Od pića pijem samo vodu ili eventualno limunadu - otkriva nam Tijana.

I dok mnoge žene traže motivaciju za mršavljenje, Tijana ističe da ne vjeruje u motivaciju. Uspeh jedino može da se postigne građenjenem novih i zdravih navika, što se ne može dogoditi preko noći, već zahtjeva vrijeme i strpljenje. Ključno je bilo potrebno promijeniti način razmišljanja.

- Motivacija je sjajan pokretač na početku, jer nam da vetar u leđa da započnemo nešto, ali nažalost nije nešto što dugo traje i neće vas dovesti do cilja. Bezbroj puta sam pokušavala da smršam i isprobala sam svaku dijetu koja postoji, ali ubrzo bih odustajala i vraćala izgubljene kilograme, pa čak i dodala koji kilogram više. Shvatila sam da to nema poente, jer sam se stalno vrtela u krug.

- Zato danas kad me pitaju kako sam uspela ovog puta da smršam i istrajem, uvek kažem: “Promenila sam način razmišljanja”.  Šta mi vredi da smršam, ako ću se odmah posle toga vratiti starim navikama? Morala sam da steknem nove, zdrave navike koje će biti deo moje svakodnevnice. Morala sam da naučim da se pravilno hranim do kraja života i to je bio moj glavni cilj - ističe Medan.

Nakon izgubljenih kilograma, Tijani je ostao je višak kože na grudima i stomaku. Nažalost na to nije mogla da utiče i problem sa vezivnim tkivom i elastičnošću najviše zavisi od genetike.

Na rukama i nogama joj se koža u potpunosti vratila u normalu, bez ikakvih problema, ali na stomaku i grudima je ostao višak kože, tako da je  u septembru, 2018. godine operisala u jednoj privatnoj klinici. Operacija je protekla u najboljem redu, ali je prvih par dana osjećala tegobe koje su postepeno gubile na intezitetu. Kompletan oporavak je trajao od 4 do 6 sedmica, a efekti su fantastični. Tijana je prezadovoljna rezultatima i malo je reći da izgleda fantastično.

Međutim, i pored činjenice da je studentkinja u potpunosti promenila svoj izgled, toliko da je čak jedan prijatelj nije prepoznao kada ju je vidio poslije devet meseci, kao i da mnogim danama predstavlja fitnes inspiraciju, ona tvrdi da se prava promena desila u njoj. Upravo to joj je najvažnije, jer je kroz transformaciju sazrela i postala jača.

- Tokom cijele moje transformacije, ja sam se najviše promenila u glavi. Nažalost ljudi mogu da vide samo fizičku promjenu na slikama, ali prava promjena se desila u meni. Danas sam mnogo srećnija, ispunjenija i zadovoljnija svojim životom. Ovaj proces me je naučio toliko životnih lekcija i jedva čekam da vidim šta mi još donosi budućnost. Kada sam započela svoje mršavljenje osećala sam se kao da sam dotakla dno života, a danas se osećam kao da sam se popela na Mont Everest. Drago mi je što sam uzela život u svoje ruke - ispričala je za Telegraf.

Tijanin Instagram profil danas broji više od 80.000 pratilaca. Ona radi kao konsultant i savjetuje mnoge ljude kako da smršaju. Ipak, mnoge najviše intrigiraju njene fotografije "prije i poslije", a reakcije na njih su uglavnom pozitivne. Mnogi kada prvi put vide slike ne vjeruju da je to ona. Tek kada se odluče da pogledaju od početka Instagram profil pa do dana današnjeg shvate da je profil pravi.

Foto:Telegraf

- Instagram sam napravila u želji da ja pratim djevojke koje su na istom putu kao i ja, kao i one koje su to već prošle. Primijetila sam da je to u inostranstvu normalna stvar i da ima jako puno profila koji dijele svoje priče. Željela sam da crpim motivaciju i inspiraciju od njih. Na svoj Instagram sam gledala kao na digitalni dnevnik gde mogu da dijelim sve kroz šta prolazim i da  uvijek mogu da se vratim nazad i pogledam kako je bilo prije par mjeseci - kaže.

Što se tiče najvažnijeg saveta za mršavljenje, zbog kojeg joj se mnogi javljaju putem popularne društvene mreže, Tijana tvrdi da je riječ o strpljenju. Kako je zaključila, mnogi ljudi upravo zbog manjka strpljenja, discipline i kontinuiteta ne uspeju da istraju u svom procesu. Mršavljenje je linearan proces i zahteva trud i odricanje. Sasvim je normalno da se suočite sa puno uspona i padova i raznoraznih momenata, ali važno je da zapamtite: nema odustajanja.

- Mršavljenje je prije svega borba u glavi i sa samim sobom. Telu nije teško da isprati sve što ga čeka, ali glavi jeste, zato borite se sa svojim demonima, budite dobri prema sebi, vjerujte u sebe i uzmite život u svoje ruke. Da, ti to možeš - zaključuje Tijana Medan u razgovoru za "Telegraf".