JEDITE IH ZA VEČERU, SKIDAJU SALO: Tri namirnice koje su pune proteina i koje će vam pomoći da SMRŠATE!

Ako budete jeli ove namirnice za večeru, veoma brzo se možete oslobiti suvišnih kilograma. 

No, važno je da obratite pažnju da posljednji obrok ne bude previše kasno. 

Riba

Bogata je omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaju omega-3 masne kiseline lošije spavaju tokom noći, a to vodi nezdravoj ishrani.Ista je situacija i sa belim pilećim mesom. Grilujte ga, obarite ili ispecite na teflonu, i pojedite za večeru.

Proteini će vas brzo zasititi i krenuti u akciju topljenja sala dok vi spavate.

Orasi

Podižu nivo magnezijuma, a takođe obiluju omega-3 masnim kiselinama. Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjiće rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa. Idealni su za večeru jer drže sitost, baš kao i bademi.

Mliječni proizvodi

Mlijeko je bogato kalcijumom. Istraživanje iz 2010. godine sprovedeno među ženama koje su pred menopauzom, a koje su konzumirale hranu bogatu kalcijumom, pokazalo je da su izgubile značajne količine masnih naslaga.

Osim što pomaže u topljenju sala, kalcijum poboljšava i san. Prije odlaska na spavanje, dobro se najedite – možete i da kombinujete mliječne proizvode sa mesom i orašastim plodovima – rezultati neće izostati.