ISPIJANJE KAFE PREDSTAVLJA NEIZOSTAVAN DIO SVAKOG JUTRA! Ali stručnjaci otkrivaju da li je to zdrava navika!

Omiljeni jutarnji napitak većine ljudi diljem svijeta je kafa. Pa tako da nije ni čudo što nam je prva jutarnja misao vezana za kofein.
 

Međutim, nutricionisti tvrde da rano jutro i nije najbolje vrijeme za ispijanje kafe. Posljedice, kako oni tvrde,  su umor i neaktivnost tokom ostatka dana. Stoga izbjegavajte ispijanje jutarnje kafe ukoliko želite ostati budni i pribrani tokom dana.

Kafa odmah nakon buđenja može vas učiniti nervoznim i preaktivnim nedugo nakon što je popijete, ali i vrlo umornim svega nekoliko sati poslije.
Svakako treba ograničiti unos kafe odmah nakon što otvorite oči, tvrdi nutricionistkinja Laura Cipullo. Nakon buđenja organizam sam po sebi krene proizvoditi povišenu razinu kortizola, hormona stresa koji nas razbuđuje. Ako tome dodate kofein, koji čini isto, toliko koritizola odjednom jednostavno može biti previše.

Kad se nakon nekoliko sati takva dvostruka količina koritzola istroši, nastupa osjećaj velikog umora. Stoga je savjet da se prva jutarnja kava popije nekoliko sati nakon ustajanja.
Popijte kafu kad vam tijelo proizvodi manje kortizola, tri do četiri sata nakon buđenja, kaže Cipullo.
Rekla bih da je sredina prijepodneva ili rano popodne najbolje vrijeme. Tada je razina kortizola najniža i tada je korist od kafe najveća, dodaje nutricionistkinja Lisa Lisiewski.
Ipak, ne slažu se svi s tom teorijom. Neki nutricionisti smatraju da je od vremena ispijanja kafe važnija njezina količina. No svi se slažu da kafu ne treba piti kasno. Po jednoj studiji, kava može poremetiti san i do šest sati poslije, iako je vrhunac njezina učinka oko pola sata do sat nakon konzumacije.