STOMAK ZATEGNUT, A CIJELO TIJELO NIKADA MRŠAVIJE: Evo šta treba da uradite!

Plivanje je najbolja vježba za sagorijevanje kalorija, ubrzanje metabolizma i učvršćivanje baš svaog mišića u našem tijelu. 

Sat vremena laganog plivanja sagorijeva oko 500 kalorija, dok intenzivniji oblici poput prsnog ili leđnog plivanja mogu da sagore do 700 kalorija.

Tajna je u tome što je voda čak 800 puta teža od vazduha i u njoj djeluje sila uzgona. Otpor svim našim mišićima pruža se iz svih smjerova, a istovremeno voda rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj s gotovo svim vježbama van vode. 

Upravo zato je plivanje jedna od najboljih mogućih vježbi za baš svakoga. 

Kada donesemo odluku o plivanju kao načinu rekreacije, čak i nakon dolaska s mora, treba imati na umu kako mu pristupiti. Naime, pogrešno je dati se odmah sav u to i očekivati da ćemo već prvog dana moći da otplivamo sat vremena.

Zato je potrebno krenuti postepeno, što će dugoročno dovesti naše tijelo u savršenu formu, a masne naslage na stomaku postat će stvar prošlosti.

Prije samog čina plivanja obvezno je potrebno zagrijati mišiće. Tako ćete ih pripremiti za povećanje cirkulacije krvi u cijelom tijelu koja ih očekuje tokom samog plivanja. To možete da učinite hodanjem u plitkoj vodi, a oni vještiji mogu da posegnu i za jogom u vodi.

Prije samog čina plivanja obvezno je potrebno zagrijati mišiće. Tako ćete ih pripremiti za povećanje cirkulacije krvi u cijelom tijelu koja ih očekuje tokom samog plivanja. To možete da učinite hodanjem u plitkoj vodi, a oni vještiji mogu da posegnu i za jogom u vodi.

Potrebno je plivati barem 30 minuta kako bi vježba u periodu od nekoliko sedmica pokazala rezultate. Ali, ne zaboravite da pravite pauze i menjate stilove plivanja kako biste olakšali sebi. Na kraju krajeva, topljenje masnih naslaga zavisi od stalnog pokreta pod otporom, a ne od vrste vježbe koju izvodite.

Nakon završetka plivanja potrebno je polako izaći iz vode kako bi se tijelo opet prilagodilo novim uslovima i kako bi se smanjio broj otkucaja srca.

Za najbolje rezultate potrebno je plivanje kombinovati sa zdravom ishranom i što manjim unosom zasićenih masti kako bi se povećao vaš potencijal sagorijevanja kalorija.