Nemojte se plašiti isprobati OVO: Držite noge podignute barem 10 minuta dnevno i rezultat će vas iznenaditi
Navikli smo živjeti u punoj brzini i ostati u stalnom pokretu. Zato danas, mnogi ljudi visoko cijene djelotvorne vježbe koje ne zahtijevaju puno napora i vremena. Na primjer, pronašli smo vježbu koja će vam pomoći da otpustite umor i dramatično poboljšate raspoloženje u samo 20 minuta dnevno.
Podignite noge uspravno.
Izaberite udoban položaj u blizini zida i stavite jastuk ili meki valjak ispod donjeg dijela leđa.
Podignite noge i protežite ih uz zid. Tvoje ruke trebaju biti opuštene prema stranama vašeg tijela.
Ostanite na ovom mjestu 15-20 minuta.
Važno je da vaša odjeća ne blokira ili ometa cirkulaciju krvi. Odlučite nositi najudobniju odjeću bez struka. Očito, ležanje nepomično na podu 20 minuta ne zvuči kao redovita vježba. To je više poput joga ili tehnike opuštanja. Ipak, ova zabava ima mnogo prednosti za cirkulacijski sustav.
Jedino ograničenje ove vježbe je nedavna ili kronična ozljeda nogu ili kralježnice. Osim toga, čini se da mnogi početnici čine sljedeće pogreške: ležeći previše daleko od zida ili previše usko povezani s njim ili stavljajući previše mekan valjak pod vrat. Takve akcije mogu dovesti do napetosti mišića i mogu ometati izravnavanje kralježnice. Ako takve podizne noge redovito radite, vrlo brzo ćete osjetiti mnogo ugodnih promjena.
1. Osjećaj težine u vašim nogama nestat će.
Osjećaj otekline i težine u nogama je povezan sa slabom cirkulacijom. Između ostalih razloga to može biti uzrokovano kvarom srca ili bubrega, prekomjernom težinom ili nezdravom prehranom. Svakako, morate odrediti razlog oticanja i liječiti ga. Ali ova vježba može postati vrlo dobar dodatak glavnom tretmanu jer podizanje nogu doprinosi poboljšanju cirkulacije krvi.
2. Nema više umora kada nosite visoke pete
Nitko neće osporiti da visokih potpetica čine ženu izvrsnu. Međutim, ako volite nositi ovu vrstu obuće cijelo vrijeme, to može učiniti lošu uslugu za vaše zdravlje. Žene često osjećaju umorno kada nose visoke pete zbog slabe distribucije tjelesne težine koju uzrokuje. Nakon dugog dana u štapićima, bilo bi sjajno podignuti noge na neko vrijeme. Kad se vratite kući, skinite cipele, podignite noge i opustite se.
Stvar je, naše noge doista umorni do kraja dana. Trebali biste im dati malo odmora promjenom položaja vašeg tijela i poboljšanjem venous kanala. Pored ove vježbe možete lagano masirati noge i uzeti topli tuš.
3. Vaša probava će se poboljšati.
Polaganje nogama podignuto poboljšava rad vašeg želuca. Opskrba krvlju unutarnjih organa poboljšana je dreniranjem krvi iz nogu. Glatki mišići koji su odgovorni za peristaltiku želuca postaju tonirani (peristaltika je kontrakcija mišića potrebna za kretanje probavljive hrane). Istovremeno, povećana cirkulacija krvi poboljšava rad probavnog sustava. Ako redovito vježbate, većina hranjivih tvari koje konzumirate brzo će se apsorbirati.
4. Vaš živčani sustav neće biti naglašen.
U tom će vam položaju biti opuštenije, a zatim ćete udahnuti više zraka. Tijelo tkiva dobiva više kisika i cirkulacija krvi poboljšava, opskrbljujući sve unutarnje organe s hranjivim tvarima. Ovo je korisno za živčani sustav i smanjuje napetost mišića.
5. Vaša kvaliteta sna će se poboljšati.
Jedan od razloga za nesanicu je ponavljajući neugodan osjećaj u nogama (guske, gori ili oteklina). Redovite podizne noge pomoći će vam da se riješite tih simptoma. Štoviše, mozak će dobiti više kisika kroz pravo disanje i poboljšanu cirkulaciju krvi. Vaš san postaje sve dublji i bolji. Boravak u ovom položaju sličan je meditaciji, što znači da se osoba ne ometa malim problemima, čuvajući tijelo i um u miru.
Jeste li spremni to učiniti večeras? Podijelite svoje mišljenje s nama u komentarima.