MORATE IH ZNATI: 9 stvari koje vam mogu pomoći da izgubite kilograme dok spavate!

Svi se možemo slažiri da je redovito vježbanje najbolji način za izgubiti kilograme i sačuvati zdravlje. Ipak, iako ne vježbamo svakodnevno, spavamo sigurno. Pa ima li  bolji način za izgubiti kiligrame nego da to činimodok spavamo?

Ovo je 9 nevjerojatnih načina kako da gubite na težini dok udobno spavate.

9. Popijte proteinski shake prije odlaska na spavanje.

Popijte shake s oko 30 grama proteina prije nego što krenete u krevet. Istraživanja su dokazala da to pomaže u povećanju broja kalorija koje tijelo sagori tokom odmora. Proteini također pomažu u oporavku mišića.

8. Jedite male večere.

Izbjegavajte jesti veće obroke  za večeru, posebno se suzdržite od toga prije spavanja

7. Izbjegavajte alkohol.

Pijenje alkohola prije spavanja otežat će vam postizanja stanja REM-a, tj. faze kada tijelo, između ostalog, sagori većinu kalorija. Čaša vina s večerom je u redu, ali ne zaboravite prestati piti alkohol tri sata prije nego što odete u krevet.

6. Odredite vrijeme spavanja.

Zdrav broj sati  spavanja (7-8 sati) pomaže tijelu da spali više masnoća.

5. Izbjegavajte vježbanje prije spavanja.

Vježba budi naše tijelo, što će uzrokovati teško postizanje dobrog sna. Isplanirajte svoje vježbe za jutro.

4. Isključite sve u  spavaćoj sobu.

3. Spustite termostat.

2. Spavajte u potpunom mraku.

1. Spavajte goli.

Iako bi moglo zvučati čudno, spavanje bez odjeće ima mnoge prednosti. Održavajući svoje tijelo hladnim, ubrzavate proces sagorijevanja masti.