NEĆETE SE UDEBLJATI: Ovih 17 namirnica možete jesti u svako doba dana i u bilo kojim količinama

Praktična žena
NEĆETE SE UDEBLJATI: Ovih 17 namirnica možete jesti u svako doba dana i u bilo kojim količinama
.

Obično kada želimo smršati, javlja se neodoljiva potreba da stalno nešto grickamo, a pogled nam je skoro uvijek usmjeren ka frižideru.

Srećom, postoje one namirnice koje možete jesti u svako doba dana, a da ne ugrozite svoju liniju, jer sadrže minimalnu količinu kalorija.

U nastavku pogledajte koje su to namirnice:

Celer

597365-22114260-cart1-0-1494961125-1494961127-650-1-1494961127-650-8edb1df01d-1495175919

Celer sadrži gotovo 95 % vode i skoro da nema energetsku vrednost, ali zato sadrži skoro 30 % dnevnih potreba vitamina K. Potrudite se da ovo povrće kupite svježe, zato što pet dana posle branja gubi većinu korisnih svojstava.

 

Rukola

597315-22114360-cart2-0-1494961166-1494961168-650-1-1494961168-650-32e9147584-1495175919
Par šolja rukole sadrži samo 10 kalorija i zato ovo povrće jednostavno ne može da naškodi vašoj liniji. Rukolu ne morate jesti samu. Možete da je pomiješate sa bijelim sirom i začinite maslinovim uljem.

 

Bjelance

jaja
Bjelanca mogu da se jedu u velikim količinama čak i oni koji drže strogu dijetu. Možete ih pomiješati s paradajzom i napraviti omlet. Ipak treba da imate na umu, ukoliko vam je stalo do vitke figure, da ne treba da ih pržite na ulju.

 

Salata

sal
Salata sadrži vitamine A i C, a takođe folnu kiselinu i gvožđe. Pritom ovo provrće skoro da nema energetsku vrijednost, što znači da konzumiranje u velikim količinama ne može da vam pokvari izgled.


 

Krastavac

597165-22115510-cart5-0-1494961236-1494961242-650-1-1494961242-650-1a628f05fa-1495175919
Kao i celer, krastavac se sastoji skoro samo od vode. Treba napomenuti da su najkorsniji mladi, hrskavi krastavci. Nije potrebno da im ogulite koru jer ona sadrži veliku količinu beta-karotena.

 

Karfiol

596615-22117660-cart6-0-1494961267-1494961270-650-1-1494961270-650-5897202daf-1495175919
Karfiol obezbjeđuje našem organizmu vitamine C i K, a u isto vrijeme ni najmanje ne kvari figuru. Ovo povrće ima vrlo nisku energetsku vrednost. Treba napomenuti da je karfiol korisnije jesti presan.

 

Paradajz

597115-22117760-cart7-0-1494961287-1494961290-650-1-1494961290-650-8d6748fc65-1495175919
Paradajz sadrži likopen, vitamine A, C i B2, folnu kiselinu, celulozu, hrom i kalijum. Pritom on skoro uopšte u naš organizam ne unosi hranljive materije bogate kalorijama.

 

Brokoli

597065-22117860-cart8-0-1494961309-1494961314-650-1-1494961314-650-32e9147584-1495175919
Brokoli je omiljena namirnica mnogih koji drže dijetu. Osim vitamina A, C, E, I i K, ova vrsta kupusa sadrži 20 % dnevne doze vlakana. Pored svega korisnog što sadrži, brokoli vam uopšte neće pokvariti vitak stas.

 

Kokice

597015-22119560-cart9-0-1494961335-1494961338-650-1-1494961338-650-cc7afdfc10-1495175919
Činija slanih kokica neće naškoditi vašoj figuri. Ove „filmske grickalice“ sastoje se uglavnom od vazduha – a od vazduha se, naravno, nećete ugojiti.

 

Morski kupus

596965-22119860-cart10-0-1494961358-1494961361-650-1-1494961361-650-32e9147584-1495175919
Morski kupus, kao i druge vrste jestivih algi, sadrže veliku količinu joda, a praktično nemaju energetsku vrijednost. Međutim, to ne znači da možete bezbrižno jesti suši. Upamtite da pirinač ima visok glikemijski indeks, a takve namirnice ne doprinose brzom gubitku težine.


 

Svjež grašak

596915-22124110-cart11-0-1494961380-1494961382-650-1-1494961382-650-396c7b53c7-1495175919
Šolja mladog slatkog graška neće vam povećati težinu. Energetska vrednost ove namirnice je mala, ali zato sadrži dosta celuloze, pa čak i bjelančevina.

 

Grejpfrut

596865-22124860-cart12-0-1494961400-1494961402-650-1-1494961402-650-e9c6afb342-1495175919
Grejpfrut pomaže stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Osim toga, bogat je vitaminom C. Ovo voće ima nisku energetsku vrednost i neće vam u struku dodati suvišne centimetre.

 

Dinja

596815-22131060-cart13-0-1494961422-1494961425-650-1-1494961425-650-a8bf22f22a-1495175919
Kriška dinje će sigurno obradovati sladokusce koji su odlučili da se oslobode suvišnih kilograma. Dinja ima malu energetsku vrednost, a osim toga je izvanredno ukusna. Samo jedna porcija dinje sadrži više od dnevne doze vitamina A i C.

 

Jagode

596765-22132560-cart14-0-1494961447-1494961449-650-1-1494961449-650-bb57e8a22d-1495175919-1
Jagode su još jedna poslastica dostupna ljubiteljima dijete. Sadrže mnogo kalijuma i celuloze. Osim toga, jagode imaju antiinflamatorno dejstvo, a vrlo malo kalorija.

 

Kupine

596715-22133860-cart15-0-1494961469-1494961472-650-1-1494961472-650-2213ea1828-1495175919
Kupine su pune antioksidanasa i bogate vitaminom C. Pored toga su veoma ukusne. Mogu ih mirno jesti čak i oni koji drže dijetu jer je energetska vrednost ove namirnice relativno mala.

 

Pomorandže

596665-22137010-cart16-0-1494961494-1494961497-650-1-1494961497-650-45edabc448-1495175919
Pomorandže su jedno od najukusnijih i najomiljenijih vrsta voća. Srećom, možete se polakomiti na ove slatke plodove čak i za vrijeme dijete. Pomorandža ima malo kalorija, ali zato mnogo vitamina C. Ne morate da skidate bijeli sloj između kriški i kore jer on sadrži mnogo celuloznih vlakana.

 

Borovnice

596565-22137210-cart17-0-1494961516-1494961518-650-1-1494961518-650-72f3f5595f-1495175919
Borovnice spadaju u namirnice sa naviše antioksidanasa. Zato činija borovnica ne samo da neće naneti štetu, nego će čak pomoći vašoj dijeti. Energetska vrednost im je mala, tako da se ne morate bojati za vitku figuru.

 

Ne propustite