BEZ IKAKVE MUKE: Evo kako izgubiti kilograme bez dijeta i vježbanja

Mršavljenje obično povezujemo s dijetama i vježbanjem, no ako poslušamo nekoliko dobrih savjeta, možemo izgubiti i do 5 kilograma bez ikakve muke.

Mršavljenje bez dijete san je mnogih koji se jednostavno ne mogu natjerati na novi režim prehrane, no to zvuči nemoguće. Ipak, ako poslušamo neka nova istraživanja koja pokazuju kako izgubiti 100 kalorija dnevno bez odricanja i vježbanja, izgubit ćemo 5 kilograma u godini bez pola muke.

Zvuči dobro? OK, onda za početak sanjarite o ručku! Naime, istraživanje je pokazalo da planiranje obroka smanjuje razinu hormona gladi, pa ćete imati slabiji apetit i pojesti manje kalorija i - skidati kilograme.

Druga važna stvar je zdrav san. Nebrojeno puta je ponovljeno da umorni i neispavani ljudi imaju veliku želju za nezdravom, masnom i slatkom hranom, pa samo sat vremena više sna može uzrokovati manji unos kalorija.

Ako želite pojesti manje kalorija, prigušite svjetlo tijekom obroka - na taj način možete unijeti i do 175 kalorija manje nego da jedete pod svjetlom.

Uz obrok treba piti vodu, jer je dokazano da ljudi koji to rade biraju zdraviju, manje kaloričnu hranu od onih kojima su gazirana ili zaslađena pića obavezan prilog uz obrok.

Za kraj, ne gledajte reklame. Pogled na slatku ili kaloričnu stimulira dijelove mozga koji kontroliraju glad, pa je okretanje glave kad prolazite kraj fast fooda ili pekare potez koji će vam lako spasiti liniju.