Izliječite hipertenziju na prirodan način

Visoki krvni pritisak je pošast modernog doba. Danas ova bolest pogađa 80% starijeg stanovništva i 40% ljudi starijih od 35 godina.

Ako imate visok krvni pritisak, nemojte ga zanemariti, jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti.

Ako imate hipertenziju, ne morate doživotno piti tablete. Na sreću, postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspješno kontrolišete, čak i u potpunosti izliječite ovu bolest.

Prehrana

Nije lahko promijeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i visok krvni pritisak. Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ga u sirovom obliku. Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu prehranu sjemenke i orašasto voće.

Izbjegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno prešana ulja jer ona sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbjegavajte ih! Morate se riješiti i viška kilograma jer pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.

Vježba

Redovna vježba spriječava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visok krvni pritisak, za 50%. To ne znači da sada morate požuriti u teretanu - vježbati možete i kod kuće. Ako već imate povećan krvni pritisak, sa vježbom započnite polahko i postepeno povećavajte intenzitet.

Oslobađanje od stresa

Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti. Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog pritiska i bolesti srca. Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vježbi, šetnje u prirodi. 

Koenzim Q10

Koenzim Q10 je prirodna tvar koja se nalazi u našem tijelu i pomaže pretvarati hranu u energiju. Od trenutka svog otkrića, CoQ10 se uspješno koristi kao dodatak liječenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog krvnog pritiska.

Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih žila i spriječava oksidaciju lošeg holesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na stjenkama krvnih žila i njihovu nepropusnost.

Omega 3

Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lijek za hipertenziju. Naučno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, ukupnog mortaliteta, kongestivnog zatajenja srca, infarkta miokarda i moždanog udara.

Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primjeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i krvnih žila. Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg.

Bijeli luk

Brojna istraživanja potvrđuju da bijeli luk igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sistema.

Najveća dobrobit bijelog luka se sastoji u tome da on štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje krvnih žila visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.

Magnezij

Tijelu je magnezij, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezij učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa u organizmu. Magnezij igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog pritiska. Dokazano je da redovan unos magnezija spriječava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.

Voda

Vaše tijelo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni liječnici. Mnoge bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode.

Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo unositi je u dovoljnim količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog pritiska.

Zbog toga, ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i tokom cijelog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu. Ionizirana i alkalizirana voda ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.

Vitamin D

Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti.

Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije  - prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension.

Vitamin D je bitan faktor u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog pritiska. Većini ljudi nedostaje vitamin D, pogotovo u zimskim mjesecima.

Redovno se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali nivo vitamina D u organizmu. Vitamin D možete unositi i u obliku dodataka prehrani.

Namirnice koje pozitivno utiču na visok krvni pritisak

Ove namirnice imaju pozitivan učinak na regulaciju krvnog pritiska. Ne zaboravite ih dodati u vašu prehranu!

bijeli i crveni luk
tamna čokolada
cvekla
laneno ulje
maslinovo ulje
jabukovo sirće
krastavac
zob
celer
crveno bobičasto voće
namirnice bogate kalijem (naprimjer, banane)
 

Ljekovite biljke, čajevi i začini

Ako imate visok krvni pritisak, pomoći vam mogu:

glog
lavanda
miloduh
crni i zeleni čaj
čaj lista masline
kopriva
valerijana
ginseng
gotu kola
arjuna
kardamom
cimet
đumbir
muškatni oraščić
kajenski papar

(alternativa-za-vas.com)