OVI LJUDI IMAJU ZNATNO VEĆI RIZIK OD KARCINOMA: Evo kako se zaštiti!
Iako je maligna bolest rezultat genetske lutrije i poroka, neke životne navike također povećavaju rizike
Ljudi koji učestalo rade noćne smjene, a to se osobito odnosi na žene, imaju veći rizik od nastanka karcinoma u usporedbi s ljudima kojima je standard rad po danu, zaključak je velike studije objavljene u časopisu američkog Udruženja za istraživanje raka pod nazivom "Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija".
Rezultati tog istraživanja koji su se fokusirali na žene, iako istraživači smatraju da ni muškarci ne mogu biti izuzeti od sličnih rezultata, su pokazali kako je dugogodišnji noćni rad rezultirao rakom kože kod 41 posto žena, rakom dojke kod 32 posto žena te gastrointestinalnim karcinomom kod 18 posto njih.
Istraživanje je obuhvatilo rezultate 61 studije provedene u SAD-u, Europi i Australiji, pregledavajući preko 110 tisuća slučajeva dijagnosticiranih karcinoma.
Noćni rad je najnezdraviji mogući "stil života"
Osim što povećava rizik od multiple skleroze, noćni rad opasan je i za mozak, potvrdila je studija američkog Sveučilišta Pennsylvania. Kronična neispavanost može uzrokovati nepovratni gubitak moždanih stanica. To ne može nadoknaditi ni dugi san za vikend.
San pozitivno utječe na neurone koji povećavaju proizvodnju proteina odgovornih za energiju i sprječavanje ozljeda. Ako san izostaje, protein se više ne proizvodi što slabi moždanu aktivnost. Nedostatak sna se stoga povezuje s uništenjem neurona zaduženih za budnost i koncentraciju, ali i s povećanim rizikom od ozljeda mozga. Istraživanja na životinjama potvrdila su nepovratan gubitak 25 posto neurona u moždanom deblu.
- Iako se dosad podrazumijevalo da se san može nadoknaditi, studija je potvrdila da ni tri dana sna ne mogu mozak vratiti u prijašnje stanje. Pozornost se ne može normalizirati - istaknula je voditeljica istraživanja dr. Sigrid Veasey.
Dodala je kako se mitohondriji unutar neurona mogu prilagoditi kratkoročnom gubitku sna, ali ne i dugoročnom.
Kako se zaštititi od malignih bolesti
Iako stopostotna prevencija nažalost nije realna, postoje neke stvari i navike kojima se može umanjiti rizik nastanka bolesti. Pretpostavlja se da će u sljedećih 50 godina svaki treći čovjek tijekom svog života oboljeti od raka, a više od 30 posto slučajeva bolesti moglo bi se spriječiti usvajanjem zdravih životnih navika. Nažalost, neki ljudi noćni rad ne mogu izbjeći, no mogu uvesti druge pozitivne promjene kojima će smanjiti svoj rizik od bolesti.
Upravo su zato znanstvenici za WHO sastavili listu s 12 najvažnijih naputaka u vodiču naslovljenom "Kako ne dobiti rak". Pridržavanjem tih savjeta rizik obolijevanja svodi se na minimum, tvrde znanstvenici:
1. Nemojte pušiti niti koristiti duhan u bilo kojem obliku.
2. Očistite svoj dom od duhanskog dima i potičite politiku nepušenja na radnom mjestu.
3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu te ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.
5. Zdravo se hranite - što podrazumijeva unos cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite unos visokokaloričnih namirnica bogatih šećerom i mastima, kao i prerađenog mesa te namirnica s puno soli.
6. Ako pijete alkohol, ograničite njegov unos. Ipak, za prevenciju je najbolje uopće ne piti alkohol.
7. Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, osobito kod djece. Koristite zaštitne faktore i ne koristite solarije.
8. Na poslu se zaštite od potencijalno kancerogenih supstanci u skladu s pravilima o zaštiti na radu.
9. Provjerite jeste li izloženi prekomjernom zračenju u svojoj kući i poduzmite mjere da to smanjite.
10. Dojenje smanjuje rizik od nastanka raka kod žena. Jednako tako, hormonska nadomjesna terapija povećava rizik od određenih vrsta raka, pa je ograničite.
11. Osigurajte da se vaša djeca cijepe protiv hepatitisa B te HPV-a.
12. Sudjelujte u organiziranim programima i pregledima za prevenciju raka, uključujući preglede za rak debelog crijeva, rak dojke i rak vrata maternice.
(expres.hr)