Želite imati savršenu preplanulost ovoga ljeta? Evo kako to da postignete!
6 savjeta kako izbjeći rizik od opasnosti i preranog starenja kože, a istovremeno dobiti savršenu boju ovoga ljeta
1. Obavezno izbjegavati solarijum!
Dr. Nick Lowe, poznati dermatolog sa više od 30 godina iskustva kaže: ''To je štetno UV zračenje koje ispušta ogromne količine UVA i zapravo bez UVB
(koji stimulira vitamin D), a povećava rizik od raka kože za 75%''.
Prema tome, nemojte nasjedati na marketinške trikove i priče da vam solarijumi mogu pružiti 'zdravo' tamnjenje.
2. Nanesite odgovarajuću kremu za sunčanje
Nemojte se samo oslanjati na SPF; na bočici obavezno pogledati da li ima adekvatna UVA zaštita.
Koristite SPF30 ili SPF50 koji filtriraju 97% UVB zračenja.
Ukoliko imate izrazito taman ten, SPF15 je dovoljan.
3. Poštujte vrijeme sunčanja
Kada vaša koža dostigne odgovarajuću granicu, fizički više ne može da proizvodi melanin te je besmisleno cijeli dan provoditi na suncu. U zavisnosti od tipa vaše kože, najćešće vrijeme tamnjenja je dva do tri sata. Poslije toga ste samo izloženi riziku od UV-oštećenja.
4. Boravite u hladu
Povremeno sklanjanje od sunca će reducirati UV intenzitet i rizik od opekotina, također vaš ten će biti zdraviji i dugotrajniji.
5. Koristiti beta-karoten
Šta god da nanesete na kožu ne može poboljšati produkciju melanina. Međutim, dnevno korištenje 25g beta-karotena vam može pomoći pri poticanju
prirodne odbrane kože od UV zraka poboljšavajući sposobnost tamnjenja, što ne znači da trebate nanositi manju zaštitu.
6. Ishrana koja odgovara vašoj koži
Antioksidansi koji se nalaze u paradajzu i ostalim crvenom i narandžastom voću i povrću mogu da potaknu zaštitu od sunca za nevjerovatnih 33%. Tamna čokolada pomaže pri zaštiti od opekotina, dok kofein smanjuje rizik od raka kože. Također ribe, koje su bogate omegom-3, imaju dobra protuupalna svojstva.
(Novi.ba)