Kako kafa utiče na VAŠ krvni tlak?

Mnogo je ljubitelja kafe koji nisu spremni odbaciti je, pa čak ni zbog opasnosti od visokog krvnog tlaka.

Osnovni sastojak kafe je kofein, koji je blagi stimulans. Kofein je prirodno prisutan u mnogim vrstama orašastog i bobičastog voća kao i u lišću nekih biljaka.

Kofein konzumiraju ljudi širom svijeta i dio je mnogih kultura, a najčešće se u organizam unosi u obliku čaja ili kafe.

Upravo zbog visokog sadržaja kofeina, kafa je već dulji niz godina predmet naučnih istraživanja čiji su rezultati različiti i kontroverzni.

Dok neka istraživanja tvrde da kafa ne uzrokuje povišeni krvni tlak niti povećani rizik od srčanog ili moždanog udara, druga istraživanja govore suprotno.

Stimulansi po svojoj definiciji povećavaju aktivnost središnjeg živčanog sustava i tako poboljšavaju našu budnost, koncentraciju i pozornost.

Međutim tako povećana aktivnost živčanog sustava može izazvati konstrikciju (suženje) krvnih žila, što dovodi do povišenja krvnog tlaka i količine krvi koja prolazi kroz srce.

Za usporedbu, opasnosti jakih stimulansa poput kokaina očituju se upravo u tome da oni direktno utječu na stanje krvnih žila i srca.

Istraživanja su pokazala da kofein zaista djeluje kao blagi stimulans, koji može izazvati suženje krvnih žila što rezultira povećanim krvnim tlakom. 

Međutim kofein je vrlo blagi stimulans.

Prema istraživanjima konzumiranje 1-2 šoljie kafe dnevno podiže krvni tlak za neznatnih 5 mm.

Usto, takvo djelovanje kafe nije trajno i prolazi nakon nekoliko sati. To je zbog toga što se kofein, za razliku od nikotina ili alkohola, ne zadržava u tijelu.

Mnogi ljudi koji redovito konzumiraju kafu razvili su toleranciju na nju i više ne osjećaju promjenu tlaka, čak ni nakon nekoliko šoljica kafe.

Kofein je vrlo blagi stimulans koji se brzo eliminira iz organizma.

Kafa ne uzrokuje bolesti srca ni krvnih žila i nije pronađena nikakva povezanost između njenog konzumiranja i povećanog rizika od srčanog ili moždanog udara.

Pretpostavlja se da je za većinu ljudi sasvim bezopasno popiti 4 do 5 šoljica kafe dnevno, što je ekvivalentno 400 mg kofeina. Trudnice ne bi smjeli uzimati više od 300 mg kofeina dnevno.