KAKO SPREMITI JEDAN OD NAJVAŽNIJIH OBROKA

KADA JE NAJBOLJE VRIJEME RUČKA: Ova studija donosi preporuku!

Objavljeno:29.05.2017 - 11:25
A A A Times Arial

Nutricionisti su osmislili preporuku za one koji žele smršaviti, ali i one koji žele da se zdravo hrane, a potrebno je samo pratiti satnicu.

Glavna nedoumica mnogih je šta skuhati za koji obrok, ali ova studija donosi smjernice.

Vrijeme ručka je dva do tri sata poslije prve užine. Tako, ukoliko ustajete u 8 ručak bi trebao biti oko 14 sati.

Za ručak ne bi trebalo unijeti više od 500 kalorija, a ako želite smršati, onda ne prelazite 450.

Doza ugljikohidrata je maksimalno 65 grama. Ugljikohidrati su važni, posebno u vrijeme ručka kada vašem tijelu i mozgu treba dodatna energija.

Pomoći će vam da se osjećate sito porcija koja sadrži 20-30 grama proteina. Ona donosi mnogo energije.

Tu su i preporuke da se u organizam za ručak unese 13-18 grama masti, 8 grama vlakana, a količina šećera ne bi trebala prelaziti granicu od 4 grama osim u slučaju da konzumirate voće i povrće

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU:

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!
zatvori
VIDEO PREPORUKA