Pet važnih vitamina za svaku trudnicu

Vitamini u organizmu imaju ulogu katalizatora, a neophodni su za rast ploda i vitalnost organizma. 
 
Vitamin C
 
Jača tjelesne odbrambene snage, posebno je važan za kosti, hrskavice, vezivno tkivo i zube. Osjetljiv je na svjetlost, vrućinu i vlagu, pa namirnice bogate ovim vitaminom treba pažljivo čuvati i najbolje ih je upotrebljavati svježe.
 
Najbogatiji izvori su: nar, crni ribiz, trešnja, limun, narandža, mandarine, kivi, kupus, paradajz, paprika.
 
Preporučljiva dnevna količina za trudnice od četvrtog mjeseca iznosi 500 mg, piše “24sata“…
 
Vitamin B
 
Namirnice bogate ovim vitaminom značajni su za snabdijevanje organizma energijom, imaju važnu ulogu za funkcionisanje nervnog sistema kao i za rast i razvoj svih ćelija.
 
Namirnice bogate B vitaminima su: pivski kvasac, nemasna svinjetina, integralni hljeb, sojine ljuskice, plava riba, naprimjer skuša i sardine.
 
Vitamin A
 
Pospješuje vid, značajan je za kožu i sluznicu, kao i za kvalitetu kose.
 
Ima ga u jetricama, maslacu, siru, ribi, mrkvi i kelju.
 
Preporučljiva dnevna količina za trudnice iznosi 800 mikrograma.
 
Vitamin D
 
Potpomaže rast i razvoj kostiju i zuba, reguliše metabolizam kalcijuma i fosfora.
 
Namirnice u kojima ima vitamina D: riblje ulje i meso, mlijeko i mliječni proizvodi, žumanjak, jetrica i kvasac.
 
Preporučljiva dnevna količina za trudnice od četvrtog mjeseca trudnoće je 10 mikrograma.
 
Vitamin E
 
Ovaj vitamin je izuzetno snažan antioksidans koji uništava štetne radikale i štiti stanične membrane.
 
Ima ga u ulju pšeničnih klica, jajima, avokadu, kelju, paprici, bademima, sjemenkama suncokreta i bundeve.
 
Preporučljiva dnevna količina za trudnice od četvrtog mjeseca iznosi 14 mg.