Stalno ste umorni? Ovo je pravi razlog zašto je to tako

Šta stvarno uzrokuje vaš umor?

Mnogi od nas su prošli kroz to. Nešto jednostavno nije uredu. Ne možete ustati iz kreveta a dani postaju sve teži i teži. Probali ste sve – energetska pića, kafu, gorka jela, fizičke vježbe i opet se samo želite vratiti u krevet. Čak i kad dobijete punih 8 sati sna i dalje se osjećate usporeno.

Odlučite zakazati pregled kod doktora. Da li je u pitanju depresija? Možda je upala grla? Nadate se da nije nešto još gore. Na kraju čak počnete tražiti medicinske savjete na internetu. Šta bi moglo biti uzrok ovome?

Najvjerovatniji odgovor je da imate problem sa nedostatkom vitamina D.

Nije nimalo neuobičajeno da ljudima nedostaje vitamin D jer glavni izvor vitamina D je sunce. Uzimajući u obzir da mnogi ljudi žive u mjestima gdje postoji smjena godišnjih doba, mnogi ljudi su izloženi riziku.

Ipak, vitamin D postoji i u hrani. Ali ta hrana nije nešto što jedemo svakodnevno. Tunjevina, gljive i jetrica su i dalje 3 glavna načina putem kojih unosimo vitamin D kroz ishranu. Ali, ko želi jesti tunjevinu, gljive i jetricu svaki dan?

Kada ne unosite dovoljno vitamina D u organizam osjećate se umorno, usporeno i bezvoljno. Sljedeći put kad budete kod doktora tražite da vam se analizira nivo vitamina D. To može biti uzrok mnogih neriješenih simptoma tako da se nikad više nećete morati pogrešno samodijagnosticirati putem interneta.

Ali kako se možemo boriti protiv nedostatka vitamina D?

1. Izađite malo na sunce.

Ne zagovaramo sunčanje ali izađite bar 10-15 minuta. Pomoći će vam više nego što mislite.

2. Uzmite vitamin D kao dodatak prehrani.

Prvo pitajte doktore koliko smijete uzimati. Nekad je ovo jedini način kad prirodnim putem to nije moguće.

3. Jedite žitarice i pijte mlijeko ili sok od narandže u kojima ima dodatnog vitamina D.

Postoje neke vrste hrane i pića kojima se dodaje vitamin D. Ili možete jednostavno jesti tunjevinu i jetricu. Mi smo samo pretpostavili da su vam sok od narandže i žitarice draži. Postoje također sojino mlijeko i bademovo mlijeko sa dodatnim vitamin D!